腰部的赘肉怎么除?大多数女生估计都在想尽一切办法解决这个问题。在这向您介绍三招，躺在床上也可以轻松瘦腰。
第一节：仰卧起转体
预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。
动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反 方向 ，做30次以上。
动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。
作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。
第二节：行动车轮蹬
预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于 胸 前，另一腿伸直。
动作要领：屈膝 向前 画圆蹬出，另一腿同时收向胸前，腿不能触地。
作用：坚实下腹肌。
第三节：仰卧收腹举腿动作
预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米。
动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地，还原成基本姿势，做20次以上。
动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。
作用：锻炼下腹肌群。 每个人的饮食习惯，生活规律， 减肥 史等都会影响 任何 产品的效果。